Natavarasana (posizione del Signore Krishna) State eretti con i piedi uniti e concentratevi su un punto fisso. Portate la gamba destra leggermente in avanti e posizionate il piede destro verso…
Posts published in “Asana di equilibrio”
Vatayanasana (posizione del cavallo volante) State eretti con i piedi uniti. Fissate lo sguardo su un punto visibile di fronte a voi. Spostare il peso del corpo sulla gamba destra.…
Vashishthasana (posizione del Saggio Vashishtha) Assumete la posizione finale di santolanasana – variante 1. Bilanciatevi in questa posizione, mantenendo il corpo dritto. Piegate il ginocchio destro e afferrate l’alluce. Raddrizzate…
Merudandasana (posizione della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe distese. Piegate le gambe all’altezza delle ginocchia e mettete la pianta dei piedi sul pavimento davanti alle natiche. I piedi dovrebbero…
Padma parvatasana (posizione della montagna in equilibrio) Sedetevi in padmasana. Fissate lo sguardo su di un punto visibile dinanzi a voi. Usando le mani come supporto, alzatevi lentamente sulle ginocchia.…
Ardha baddha padmottanasana (posizione del mezzo loto con piegamento in avanti) State eretti con i piedi uniti. Concentrate lo sguardo su un punto fisso davanti a voi. Mentre vi bilanciate…
Ardha padma padottanasana (posizione del mezzo loto con la gamba dritta) Sedetevi con le gambe dritte avanti. Piegate il ginocchio sinistro e mettete il piede sinistro sopra la coscia destra…
Eka pada baka dhyanasana (posizione della gru su di una gamba) Assumete la posizione finale di baka dhyanasana. Tendete una gamba direttamente indietro. Tenete questa posizione il più a lungo…
Baka Dhyanasana Baka Dhyanasana (Postura della gru paziente) Accovacciatevi sul pavimento con i piedi separati. Bilanciatevi sulle dita dei piedi e appoggiate le mani sul pavimento direttamente davanti ai piedi,…
Eka padasana (posizione su un piede) State eretti con i piedi uniti. Alzate le braccia direttamente sopra la testa ed intrecciate le dita delle mani. Lentamente inclinatevi in avanti tenendo…