Pratica 4: Gulf Ghurnan (Rotazione passiva delle caviglie) Sedete nella posizione di base, Prarambhik sthiti. Piegate il ginocchio destro e portate il piede verso l’inguine. Girate il ginocchio di lato…
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Esercizi antireumatici
Pratica 3: Gulf Chakra (Rotazione delle caviglie) Partite da Prarambhik sthiti, la posizione di base del gruppo antireumatico della serie di Pawanmuktasana. Separate le gambe di una distanza pari alla…
Padanguli Naman e Gulf Naman (Flessione delle dita dei piedi e delle caviglie) Pratica 1: Padanguli Naman (Flessione delle dita dei piedi) Sedetevi nella posizione di base. Mettere le mani…
Prarambhik sthiti è la posizione di base del gruppo antireumatico della serie di pawanmuktasana. Da questa posizione di partenza si eseguono tutte le asana del gruppo. Sedetevi con le gambe…
Esercizio 10: Andatura del corvo Accovacciatevi sul pavimento. Ponete i palmi delle mani sulle ginocchia e incominciate a camminare nella posizione accovacciata. Si può camminare sia sulle dita dei piedi…
Esercizio 6: Torsione dinamica della colonna vertebrale Assumete la posizione di base. Separate le gambe tanto quanto sia confortevole. Tenete le braccia tese fuori, portate la mano destra all’alluce sinistro…