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Posts published in “Gruppo avanzato di asana”

Kurmasana

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Kurmasana (posizione della tartaruga) Sedetevi con le gambe separate il più possibile. Piegatevi in avanti e inserite le mani sotto le ginocchia con i palmi verso il basso. Portate la…

Introduzione alle asana avanzate

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Le asana avanzate dovrebbero essere praticate solo da praticanti esperti che hanno reso il loro corpo flessibile con la pratica regolare delle asana più facili. In generale si raccomanda agli…

Mula bandhasana

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Mula bandhasana (posizione di concentrazione del perineo) Assumete la posizione seduta con le gambe dritte avanti. Piegate le ginocchia ed unite i piedi all’altezza del perineo. Portate il corpo sui…