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Il potenziale nascosto di Brahma muhurta

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brahma muhurta

Cos è Brahma muhurta e perché è importante

Brahma muhurta è un periodo di due muhurta (48 x 2 = 96 minuti = 1 ora e 36 minuti) prima dell’alba.

Letteralmente significa tempo di Brahma. Nella tradizione vedica questo periodo è considerato come il momento ideale per le pratiche spirituali come la preghiera e la meditazione.

Stabilire un periodo fisso nella giornata è una condizione ottimale per le pratiche meditative quotidiane.

Questa regolarità crea una configurazione psico-motoria iterativa che assicura che la mente e il corpo siano preparati alla pratica.

Brahma muhurta è una condizione favorevole all’introversione

Il periodo migliore del giorno è la mattina presto, o la sera prima di dormire. Di fatto, le ore di miglior auspicio sono tra le quattro e le sei di mattina.

In India questo periodo del giorno è chiamato brahma muhurta ed è riconosciuto come favorevole alla meditazione.

In quelle ore il corpo e la mente sono di solito molto rilassate. Inoltre questo è il periodo più silenzioso del giorno che di solito è meno disturbato da impressioni esterne.

È il tempo in cui non siete normalmente sommersi dai vostri problemi quotidiani.

Swami Satyananda Saraswati
A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya
Yoga Publications

Svegliarsi durante brahma muhurta ha anche molti benefici per la salute.

Ashtanga Hridayam su brahma muhurta
Braahme muhurta uttishthet-swastho rakshaarthamaayushah

La persona sana dovrebbe alzarsi dal letto durante brahma muhurta, per proteggere la propria vita.

Ashtanga Hridayam, Volume 1 (Sutrasthana), Capitolo 2 (Dinacharya – Routine quotidiana), verso 1.

La mattina presto il dosha vata è dominante. Vata dosha è utile per promuovere i movimenti interni ed esterni, quindi favorisce l’evacuazione intestinale. Attività come esercizio fisico e asana possono essere eseguite in vata kala. Dopo le sei il dosha dominante è kapha. Quindi le persone che si alzano in kapha kala tendono ad essere dominate da Tamo guna per tutta la giornata. I movimenti intestinali tendono ad essere lenti, mente e corpo saranno poco attivi.
Le prime ore del mattino sono il momento migliore per imparare e realizzare aspetti sottili dell’esistenza. Questo è un momento rigenerante, tutto l’universo comincia a svegliarsi.

Alcune strutture cerebrali modulano gli stati di sonno e veglia. L‘orologio interno, che diventa stabile già dai primi mesi di vita, controlla la fase dei modelli di temperatura corporea, pressione sanguigna, livello di ormoni e altri parametri.
I marcatori classici per misurare la temporizzazione del ritmo circadiano di un mammifero sono il livello di melatonina, la temperatura corporea, il livello plasmatico di cortisolo. La temperatura corporea dell’adulto umano medio raggiunge il suo minimo alle 5:00, circa due ore prima ora della sveglia abituale. La melatonina è praticamente inosservabile durante la parte illuminata del giorno, viene secreta nelle ore di buio. Il suo principale metabolita si misura nelle urine del mattino. Il cortisolo plasmatico, che aiuta ad affrontare lo stress, è secreto dalla corteccia surrenale sotto l’influenza dell’ACTH dall’ipotalamo. Il tasso di secrezione di ACTH è elevato al mattino e basso alla sera.

Se il giorno ha quattro stagioni, le ore di Brahma muhurta rappresentano la primavera.
Il Brahma muhurta è la primavera del giorno: non sprechiamola!
Non siamo nati per dormire, siamo nati per realizzarci spiritualmente.
Cerchiamo di andare a riposare presto la sera per essere più lucidi e svegli al mattino presto.
Alzarsi dopo il sorgere del sole porta ad essere bizzoso, litigioso, scontento per tutta la giornata.
Spegnete il televisore, il computer e lo smartphone.
Tenete per voi la determinazione di alzarsi dal letto al brahma muhurta, senza annunciarlo alla famiglia e agli amici.
La forza di volontà non si comunica, si esercita.
Mangiate leggero la sera.
Tenete la sveglia a una distanza dal vostro letto, in modo che non possiate raggiungerla rimanendo nel letto.
Lavatevi i denti, leggere qualcosa, preparate la colazione, fate Surya Namaskara o asana yoga.
Ponetevi un obbiettivo ragionevole. Se siete soliti alzarvi alle 8:00, non cercate di svegliarvi alle 5:00 già dal giorno dopo, ma fate un passo alla volta e cercate di migliorare gradualmente, settimana dopo settimana.

Fonti

Ashtanga Hridaya, Sutra Sthana, Capitolo 2

http://www.sscasrh.org/sri-sri-ayurveda-college/index.php/articles-by-doctors/item/316-scientific-background-of-%E2%80%9C-brahmi-muhurta%E2%80%9D#.VQnNtI7FyKk

http://sivanandaonline.org/public_html/?cmd=displaysection§ion_id=1411

https://drclaudiawelch.com/resources/articles/the-secret-potential-of-brahmamuhurta/

http://nithyanandatimes.org/brahma-muhurta-its-time-to-wake-up/

http://www.matsyavatara.com/blog/appunti-di-viaggio/96-brahma-muhurta-l-oro-del-mattino.html

http://easyayurveda.com/2012/08/26/how-wake-up-early-in-the-morning-10-ayurveda-tips/