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Kukkutasana

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kukkutasana
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Kukkutasana (posizione del galletto)
Sedetevi in padmasana.
Inserite le braccia tra i polpacci e le cosce.
Mettete i palmi delle mani sul pavimento con le dita rivolte in avanti.
Sollevate il corpo dal pavimento bilanciandovi solo sulle mani.
Rimanete nella posizione finale fino a quando è comodo e quindi ritornate sul pavimento.
Ripetete alcune volte.
Respiro
Respirate nermalmente nella posizione finale.
Concentrazione
Sul respiro.
Nota
I praticanti con molti peli nelle gambe troveranno un po’ difficile e doloroso inserire le braccia fra le cosce ed i polpacci.
Questo problema può essere risolto applicando olio sulle gambe e praticando dopo un bagno.
Benefici
Rinforza i muscoli delle braccia e delle spalle.
Allarga il torace.