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Baddha padmasana

suryanamaskara 0

baddha padmasana - primo stadio
baddha padmasana - primo stadio

Baddha padmasana (posizione del loto chiuso)
Sedetevi in padmasana.
Mettete la mano destra dietro la schiena ed afferrate l’alluce destro.
Mettete la mano sinistra dietro la schiena e cercate di tenere l’alluce sinistro.
E’ più facile tenere entrambi gli alluci espirando e piegandovi un po’ in avanti.
Piegatevi in avanti e cercate di toccare il pavimento con la fronte.
Rimanete nella posizione finale fino a quando è comodo.
baddha padmasana - stadio finale
baddha padmasana - stadio finale

Respiro
Lento e profondo nella posizione finale.
Concentrazione
Spirituale: su anahata chakra.
Fisica: sull’addome e sul processo del respiro.
Benefici
Gli stessi di yoga mudra asana, accentua il massaggio degli organi addominali.
Incoraggia una crescita normale nei bambini con torace poco sviluppato.
Allevia i dolori alle spalle, alle braccia e alla schiena.