Mula bandhasana

Mula bandhasana (posizione di concentrazione del perineo)
Assumete la posizione seduta con le gambe dritte avanti.
Piegate le ginocchia ed unite i piedi all’altezza del perineo.
Portate il corpo sui talloni in modo che premano sul perineo.
I talloni possono essere rivolti sia in avanti che indietro.
Ripetete quando tutta la tensione ha lasciato le gambe ed i piedi.
Concentrazione
Praticate nasikagra drishti nella posizione finale.
Precauzioni
Non forzate le gambe ed i piedi.
Benefici
Questa pratica molto avanzata induce automaticamente mula bandha.
E’ un’asana molto potente per i celibi e tonifica tutti gli organi sessuali ed escretori.
Rende anche le gambe ed i piedi eccezionalmente sciolti.