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Eka pada baka dhyanasana

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eka pada baka dhyanasana
eka pada baka dhyanasana

Eka pada baka dhyanasana (posizione della gru su di una gamba)
Assumete la posizione finale di baka dhyanasana.
Tendete una gamba direttamente indietro.
Tenete questa posizione il più a lungo possibile trattenendo il respiro dentro.
Nota
Questa è una forma più difficile di baka dhyanasana, per praticanti avanzati.
Tutti gli altri dettagli come per baka dhyanasana.