Sirsha angustha yogasana (posizione della testa verso le dita del piede)
State eretti con i piedi separati di circa un metro.
Unite le mani dietro il dorso.
Ruotate la parte superiore del dorso verso sinistra.
Piegate il corpo all’altezza dei fianchi, tendete le braccia verso l’alto e portate il naso verso il piede sinistro.
Piegate un po’ la gamba sinistra per assumere questa posizione.
Sollevate il tronco e riportate il corpo al centro.
Ripetete dal lato sinistro.
Praticate al massimo cinque volte da ogni lato.
Respiro
Inspirate nella posizione eretta.
Espirate mentre ruotate e vi piegate.
Inspirate quando ritornate in piedi.
Limiti
Non deve esserre praticata da persone che hanno disturbi alla schiena come ernia al disco o sciatica e infezioni sacrali.
Benfici
Questa asana allunga i muscoli posteriori delle cosce, allunga i legamenti laterali della colonna vertebrale ed elimina i depositi di grasso nei fianchi.
Stimola l’intero sistema nervoso e l’appetito.
Aiuta a rimuovere disturbi addominali e costipazione.
Published in asana di piegamento in avanti, Gruppo intermedio di asana and La pratica