Tadasana (posizione di allungamento verso il cielo)

Tadasana (posizione di allungamento verso il cielo)
State eretti con ipiedi separati di 10/15 cm.
Alzate le braccia sopra il capo con le dita delle mani intrecciate ed i palmi rivolti verso l’alto.
Allungate completamente tutto il corpo.
Lentamente abbassate i talloni al pavimento.
Praticate dieci volte.
Variante I
State in tadasana con entrambe le braccia sopra il capo.
Mentre vi bilanciate sulle dita dei piedi, alzate una gamba ed estendetela sia in avanti che indietro.
Ripetete con l’altra gamba.
Praticate dieci volte.
Respiro
Trattenete il respiro mentre siete in punta di piedi.
Sequenza
Tadasana è da contrapporre alle asana capovolte.
Benefici
Tadasana sviluppa i muscoli retti dell’addome e allunga l’intestino.
Promuove una giusta crescita della colonna vertebrale ed elimina la congestione dei nervi spinali nei punti in cui emergono dalla colonna vertebrale.
Camminare per cento passi in tadasana dopo aver bevuto sei tazze di acqua elimina i blocchi intestinali non cronici.
È utile nei primi sei mesi di gravidanza.
Nota
Questa asana è usata anche in shankaprakshalana.
Variante II
State in piedi con i polsi incrociati sopra la testa.
Inclinate il tronco avanti in modo che il dorso sia orizzontale.
In un movimento sollevatevi sulle dita dei piedi e allungate la colonna vertebrale verso l’alto.
Portate le braccia fuori in modo che formino una linea retta all’altezza delle spalle.
Sollevatele sopra il capo ed incrociate di nuovo i polsi.
Abbassate i talloni e portate le braccia lungo i fianchi.
Praticate dieci volte.
Respiro
Inspirate nella posizione eretta e mentre sollevate e allungate il tronco.
Espirate mentre vi abbassate e vi piegate.
Benefici
Gli stessi della posizione di base e della variante I.