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Utthita lolasana (posizione dell’oscillazione in piedi)

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Utthita lolasana (posizione dell'oscillazione in piedi)
Utthita lolasana (posizione dell’oscillazione in piedi)
State eretti con i piedi separati 50/70 cm.
Sollevate le braccia sopra il capo con i gomiti dritti ed i polsi piegati.
Oscillate il busto verso il basso.
Permettete alle braccia e alla testa di oscillare dentro e fuori nello spazio tra le gambe, senza tensione.
Dopo cinque oscillazioni complete tornate nella posizione eretta con le braccia in alto.
Ripetete fino a dieci volte.
Respiro
Inspirate mentre alzate le braccia e ad ogni oscillazione verso l’alto.
Espirate ad ogni oscillazione verso il basso e alla fine di ogni ciclo.
Precauzioni
Non deve essere praticata da persone che soffrono di vertigini o di pressione alta.
Benefici
Questa asana elimina la stanchezza stimolando la circolazione ed i nervi spinali.
Allunga i muscoli posteriori delle cosce, delle anche e del dorso e gli organi addominali.