Tiryaka tadasana (posizione dell’albero che oscilla al vento)
Assumete tadasana.
Inclinatevi lateralmente dalla vita, prima verso destra e poi verso sinistra.
Inclinatevi dieci volte per ogni lato, poi rilassate il corpo e rimanete in posizione eretta con i piedi appoggiati sul pavimento.
Nota
Se trovate difficoltoso mantenere l’equilibrio stando sulla punta dei piedi, potete fare questa asana rimanendo con i piedi a terra finché migliorate il senso dell’equilibrio.
Dovreste tuttavia cercare di bilanciarvi sulle punte dei piedi ogni volta che fate l’asana, solo per pochi secondi, cosicché possiate migliorare lentamente il senso dell’equilibrio.
Questa è la seconda asana che viene eseguita durante shankhaprakshalana.
Tutti gli altri dettagli come per tadasana.
Published in Asana in posizione eretta e di piegamento and La pratica