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Kati chakrasana – variante

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kati chakrasana - variante
Kati chakrasana – variante
State eretti con i piedi separati di circa 50 cm.
Portate le braccia lateralmente al livello delle spalle.
Ruotate la parte superiore del corpo verso destra portando la mano sinistra alla spalla destra e avvolgendo il braccio destro attorno al tronco con un movimento fluido.
Ripetete dall’altro lato.
Praticate per dieci volte respirando normalmente.

Nota
Questa è una delle asana usate in hatha yoga per la pratica di shankaprakshalana.
Praticate otto volte per shankhaprakshalana e laghu shankhaprakshalana.

Benefici
Questa asana tonifica la vita, il dorso e le giunture delle anche.
È utile per correggere la rigidità della colonna vertebrale ed i difetti posturali.
Aiuta a redistribuire il grasso lungo i fianchi.