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Akarna dhanurasana (posizione dell’arco e della freccia)

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Akarna dhanurasana (posizione dell'arco e della freccia)
Akarna dhanurasana (posizione dell’arco e della freccia)
State eretti con i piedi separati alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi.
Fate un piccolo passo avanti con la gamba destra.
Stringete il pugno destro e tendete il braccio destro in alto e di lato cosicché si trovi sopra il piede destro e leggermente al di sopra del livello degli occhi.
Stringete il pugno sinistro e portatelo leggermente dietro al destro.
Guardate al di sopra del pugno destro come se steste tenendo un arco.
Inspirate e portate il pugno sinistro indietro fino all’altezza dell’orecchio, come per tendere l’arco.
La testa dovrebbe portarsi un po’ indietro con questo movimento così i muscoli del collo si tendono.
Espirate e rilassate l’immaginaria corda dell’arco.
Rilassate il collo e portate in avanti il pugno sinistro verso il pugno destro.
Praticate cinque volte per ogni lato.
Benefici
Sviluppa i bicipiti, i pettorali ed i muscoli del collo.