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Virasana – variante

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Virasana - variante
Virasana – variante
Sedetevi sui talloni in vajrasana.
Mettete un piede sopra la coscia opposta, come nel mezzo loto.
Unite le mani di fronte al torace in posizione di preghiera.Chiudete gli occhi.
Alzatevi sulle ginocchia usando la gamba libera cone leva.
Mettete le mani con i palmi uniti sopra la testa con le dita rivolte verso l’alto.
Praticate una volta per gamba e mantenete per quanto è possibile.
Respiro
Trattenete il respiro mentre vi alzate sulle ginocchia.
Respirate normalmente quando raggiungete la posizione.
Benefici
Questa è una posizione preliminare per l’equilibrio nervoso che aiuta a stabilizzare il sistema nervoso.