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Simhasana (posizione del leone)

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simhasana (posizione del leone)
Simhasana (posizione del leone)
Sedetevi in vajrasana con le ginocchia separate, se possibile rivolti verso il sole.
Mettete le mani tra le ginocchia con le dita rivolte verso il corpo.
Inclinatevi in avanti, appoggiando il busto sulle braccia tese.
Inclinate la testa indietro, aprite la bocca ed estendete fuori la lingua il più possibile.
Aprite gli occhi completamente e guardate fisso verso il centro fra le sopracciglia.
Inspirate attraverso il naso. Mentre espirate lentamente emettete un suono di ‘ah’ chiaro e costante dalla gola.
Variante
Muovete lentamente la lingua da un lato all’altro all’unisono con il suono ‘ah’.
Respiro
Inspirate e poi espirate lentamente emettendo il suono ‘ah’.
Durata
Per mantenere la salute generale praticate per dieci volte.
Per problemi specifici fatelo per estesi periodi di tempo.
Concentrazione
Sul suono prodotto.
Benefici
Questa è un’asana eccellente per rimuovere disturbi della gola, del naso, delle orecchie e della bocca.
È utile per le persone balbuzienti.
Simhasana sviluppa una voce forte e bella.
simhasana (posizione del leone) - vista di profilo