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Swastikasana (posizione di buon auspicio)

suryanamaskara 0

Swastikasana (posizione di buon auspicio)
Swastikasana (posizione di buon auspicio)

serie di pawanmuktasana - posizione di base
posizione di base

Assumete la posizione di base, piegate la gamba sinistra e mettete il piede vicino alla coscia destra.
Allo stesso modo piegate la gamba destra emettetela nello spazio tra la coscia ed i muscoli del polpaccio sinistro.
Le dita di entrambi i piedi dovrebbero essere poste tra le cosce ed i polpacci delle due gambe.
Le mani possono essere messe sulle ginocchia in gyana o chin mudra oppure sul grembo.
Nota
Questa è l’asana meditativa classica più facile.
Limiti
Swastikasana non dovrebbe essere praticata da persone con sciatica o con infezioni sacrali.
Benefici
Gli stessi di siddhasana e siddha yoni asana ma ad un livbello inferiore, in quanto mula bandha e vajroli mudra non vengono eseguiti automaticamente poiché il perineo non viene premuto.