Siddhasana (posizione perfetta)

Siddhasana (posizione perfetta)

Sedetevi con le gambe distese in avanti.
Piegate la gamba destra e mettete la pianta del piede contro la coscia sinistra con il tallone premuto contro il perineo, l’area tra l’ano e i genitali.
Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sopra il polpaccio destro.
Premete l’osso pubico con il tallone sinistro direttamente sopra i genitali.
Inserite le dita ed il lato esterno di questo piede nello spazio tra il polpaccio ed i muscoli della coscia destra.
Per fare questo può essere necessario muovere e poi risistemare la gamba destra.
Afferrate le dita del piede destro da sopra o da sotto il polpaccio sinistro e tiratele verso l’alto nello spazio tra la coscia ed il polpaccio sinistro.
Ora le gambe dovrebbero essere bloccate con le ginocchia sul pavimento ed il tallone sinistro direttamente sopra il tallone destro.
Mantenere la colonna vertebrale ferma, dritta ed eretta come se fosse piantata al suolo.
Nota
Siddhasana può essere praticata solo dagli uomini.
Può essere praticata con ognuna delle due gambe sopra e viene sempre eseguita assieme a gyana mudra o chin mudra.
Molti aspiranti, specialmente principianti, trovano più facile assumere siddhasana per lunghi periodi se le natiche sono leggermente sollevate da un cuscino.
Limiti
Siddhasana non dovrebbe essere praticata da persone con la sciatica o con infezioni sacrali.
Benefici
Siddhasana è una posizione meditativa nella quale si può mantenere la necessaria stabilità della colonna vertebrale per una lunga e produttiva meditazione.
Attiva automaticamente le due chiusure psicomuscolari (mulabandha e vajroli mudra) che dirigono gli impulsi nervosi sessuali lungo il midollo spinale fino al cervello.
Dà al praticante il controllo sulle funzioni sessuali che può utilizzare sia per mantenere brahmacharya e dirigere l’energia sessuale verso l’alto per scopi spirituali oppure per ottenere un maggiore controllo sulle funzioni sensoriali sessuali.
Siddhasana ha un effetto calmante sull’intero sistema nervoso.