Esercizio 10: Andatura del corvo
Accovacciatevi sul pavimento.
Ponete i palmi delle mani sulle ginocchia e incominciate a camminare nella posizione accovacciata.
Si può camminare sia sulle dita dei piedi che sui piedi, scegliete il modo più difficile.
Fate questo esercizio per poco tempo, senza sforzo.
Fate l’andatura del corvo toccando ad ogni passo il pavimento col ginocchio.
Questo è un ottimo esercizio per preparare le gambe per le posizioni meditative.
É anche raccomandato per quelle persone che hanno scarsa circolazione di sangue nelle gambe.
I sofferenti di costipazione troveranno questo esercizio utile.
Essi dovrebbero bere due bicchieri d’acqua e poi praticare l’andatura del corvo per un minuto.Bevete di nuovo due bicchieri d’acqua e di nuovo l’andatura del corvo.
Ripetete questo tre o quattro volte; la costipazione dovrebbe essere rimossa.
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