Ostacoli sul sentiero dello yoga

Ganesha, Signore del successo nelle imprese, distruttore degli ostacoli

Un sentiero senza ostacoli non conduce in alcun luogo. Ogni strada, anche quella perfettamente lastricata, ha le sue insidie. Sono proprio gli ostacoli a tirare fuori le nostre doti migliori. Di fronte a difficoltà continue ed apparentemente insormontabili siamo spesso presi da sconforto, ma il pensiero da coltivare è: “vai avanti, è un’altra prova, ce […]

Marma: punti energetici di Yoga e Ayurveda

Ayurveda - marma della parte anteriore del corpo

L’uso di punti di pressione per il massaggio e l’agopuntura è oggi molto diffuso nel campo delle medicine olistiche. In Ayurveda, la medicina tradizionale indiana, questi punti di pressione sono chiamati Marma, che significa ‘vulnerabile’, ‘sensibile’. Tali punti possono essere utilizzati in modo specifico per diagnosi e trattamento della malattia o in generale per promuovere […]

Prepararsi al risveglio

Per conseguire il risveglio della kundalini è fondamentale avere un guru. Senza un guru potete praticare qualsiasi forma di yoga, ma non kundalini yoga. Questo è un sistema estremamente potente. Kundalini yoga non comincia all’improvviso o a sbalzi. Non dovete imporvi alcun cambiamento sostanziale nel vostro stile di vita, ma dovete cominciare a praticare. Non […]

Ashwini mudra

Ashwini mudra (il mudra del cavallo) Stadio 1 Sedetevi in una posizione meditativa. Rilassate tutto il corpo. Chiudete gli occhi e respirate normalmente. Contraete i muscoli sfinterici dell’ano per alcuni secondi. Poi rilassateli per alcuni secondi. Ripetete il procedimento quante più volte possibile. Stadio 2 Inspirate mentre contemporaneamente contraete l’ano. Trattenete il respiro mentre mantenete […]

Shambhavi mudra (sguardo fisso al centro tra le sopracciglia)

Shambhavi mudra (sguardo fisso al centro tra le sopracciglia) Sedetevi in una posizione meditativa, tenete il dorso eretto e mettete le mani sulle ginocchia in chin mudra o gyana mudra. Guardate avanti verso un punto fisso. Poi guardate verso l’alto il più possibile senza muovere la testa. Concentrate e focalizzate gli occhi al centro tra […]

Vajrasana (posizione del fulmine)

vajrasana, posizione del fulmine

Vajrasana (posizione del fulmine) Mettetevi in ginocchio con i piedi distesi dietro e con gli alluci incrociati. Le ginocchia dovrebbero essere unite, i talloni separati. Abbassate le natiche portandole all’interno dei piedi con i talloni di fianco alle anche. Mettete le mani sulle ginocchia, palmi in basso. Durata Praticate vajrasana il più possibile, specialmente dopo […]

Paramahamsa Satyananda mahasamadhi

Swami Satyananda Saraswati

Chi coltiva un pensiero raccoglie un’azione, chi coltiva un’azione raccoglie un’abitudine, chi coltiva un’abitudine raccoglie un carattere, chi coltiva un carattere raccoglie un destino. Swami Satyananda è nato in una piccola città vicino ad Almora, ai piedi dell’Himalaya. Fin da bambino mostrò qualità straordinarie ed ebbe la sua prima esperienza spirituale all’età di sei anni. […]