Riflessione sui centri psichici: vishuddhi chakra – 2° parte

altra immaginevishuddhi chakra

Vishuddhi chakra: nèttare e veleno Nelle scritture tantriche si dice che all’interno di bindu, nel retro del capo, la luna secerne un fluido vitale, o essenza, conosciuto come nèttare. Questo fluido trascendentale gocciola nella coscienza individuale da bindu visarga. In questo contesto bindu può essere considerato come il centro o il passaggio attraverso cui l’individualità […]

Riflessione sui centri psichici: vishuddhi chakra – 1° parte

vishuddhi chakra

Vishuddhi chakra è conosciuto come il “centro della purificazione”. In Sanskrito la parola shuddhi significa “purificare” e in questo centro ha luogo la purificazione e l’armonizzazione di tutti gli opposti. Vishuddhi è anche conosciuto come “centro del nettare e del veleno”. Qui, il nettare che stilla giù da bindu si dice sia diviso tra lo […]

Maha bheda mudra

Maha bheda mudra (grande mudra penetrante) Sedetevi con il tallone sinistro sotto l’ano e la gamba destra in avanti. Inclinatevi in avanti ed afferrate l’alluce destro con entrambe le mani. Inspirate completamente, poi espirate profondamente e trattenete il respiro fuori. Eseguite jalandhara, mula ed uddiyana bandha. Fissate gli occhi sulla punta del naso. Concentrate la […]

Sarvangasana (posizione sulle spalle)

Sarvangasana (posizione sulle spalle) Sdraiatevi sul dorso con i piedi vicini, le braccia lungo i fianchi ed i palmi delle mani sul pavimento. Usando le braccia come leve, sollevate le gambe ed il dorso in posizione verticale. Piegate i gomiti ed usate le braccia come puntelli per stabilizzare il dorso premendolo con i palmi. Il […]

Kandharasana

Kandharasana (posizione delle spalle) Sdraiatevi sul dorso con le gambe piegate all’altezza delle ginocchia e con i talloni che toccano le natiche. Afferrate le caviglie. Sollevate le natiche ed inarcate il dorso tenendo i piedi completamente a contatto col pavimento. Non modificate la posizione dei piedi e delle spalle. Il corpo dovrebbe essere sostenuto dai […]

Grivasana

Grivasana (posizione del collo) Sdraiatevi sul dorso con le ginocchia piegate ed i talloni vicino alle natiche. Mettete i palmi delle mani capovolti sul pavimento accanto alle tempie. Sollevate il tronco e mettete la sommità del capo sul pavimento. Bilanciatevi sulla testa e sui piedi. Alzate le braccia, incrociate i polsi ed appoggiateli sul torace. […]

Dhanurasana (posizione dell’arco)

dhanurasana - posizione dell'arco

Dhanurasana (posizione dell’arco) Sdraiatevi sull’addome ed inspirate profondamente. Piegate le ginocchia e con le mani afferrate le caviglie. Tendete i muscoli delle gambe ed arcuate il dorso. Simultaneamente sollevate il capo, il torace e le cosce quanto più in alto possibile. Tenete le braccia dritte. Mantenete la posizione finché è comoda. Praticate fino a cinque […]

Shalabhasana (posizione della locusta)

Shalabhasana (posizione della locusta) Sdraiatevi sull’addome con le mani sotto le cosce, i palmi rivolti in basso. Allungate le gambe e tendete le braccia. Sollevate le gambe e l’addome il più possibile senza piegare le gambe. Praticate fino a cinque volte. Respiro Inspirate profondamente nella posizione prona. Trattenete il respiro mentre sollevate le gambe e […]