Santolanasana (posizione di equilibrio)

santolanasana - forma di base

Santolanasana (posizione di equilibrio) Assumete la posizione del gatto (marjariasana). Sollevate le natiche e tendete le ginocchia, spostate le spalle in avanti e abbassate le natiche finché il corpo è dritto e teso. Le braccia devono essere verticali, i piedi devono toccare il pavimento con le punte. Focalizzate lo sguardo su un punto fisso di fronte. Tenere la posizione finale … Continua a leggere

Sumeru asana (posizione della montagna)

Sumeru asana (posizione della montagna) Assumete vajrasana, passate alla posizione del gatto (marjariasana). Sollevate le natiche e raddrizzate le ginocchia. Il dorso e le braccia dovrebbero formare una figura triangolare. Appoggiate o cercate di appoggiare i talloni sul pavimento. Potete abbassare e sollevare ripetutamente i talloni se all’inizio non riuscite a tenerli fissi giù sul pavimento. Sollevate i talloni e … Continua a leggere