Purna Dhanurasana (Posizione completa dell’arco) Purna Dhanurasana si esegue così: sdraiatevi sullo stomaco e piegate le ginocchia. Afferrate i piedi con le mani; le dita delle mani dovrebbero toccare il…
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Samakonasana (posizione ad angolo retto) State eretti con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi. Alzate le braccia tese in alto con le dita rivolte verso il basso.…
Marjariasana (posizione del gatto che si stira) Sedetevi in vajrasana. Alzate le natiche e state sulle ginocchia. Simultaneamente mettete le mani sul pavimento di fronte al corpo, in linea con…