Vrischikasana (posizione dello scorpione) Assumete la posizione finale di sirshasana. Piegate le gambe ed inarcate la schiena. Spostate gli avambracci con attenzione in modo da portarli accanto alla testa paralleli…
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Kapali Asana (Postura appoggiata sulla fronte) Eseguite sirshasana. Mantenete l’equilibrio perfetto per un breve periodo, quindi spostate lentamente la testa in modo che il peso del corpo sia sostenuto dalla…
Urdhwa Padmasana (Postura del loto sulla testa) Eseguite Sirshasana. Mentre siete in sirshasana, piegate lentamente le gambe in Padmasana. Rimanete in questa posizione per un po’ di tempo e poi…
Niralamba Sirshasana (Posizione sulla testa senza sostegno) Fase 1 Assumete Marjariasana. Posizionate la sommità della testa sulla coperta tra le mani. Raddrizzate le braccia davanti al torace e mettete i…
Salamba Sirshasana (Posizione sulla testa con sostegno) Assumete Marjariasana (Posizione del gatto). Mettete la sommità del capo sulla coperta tra le mani. Portate le mani indietro verso ciascun lato delle…
Murdhasana (posizione con base sulla testa) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Flettete il busto all’altezza delle anche e mettete le mani direttamente davanti ai piedi…
Bhumi pada mastakasana (mezza posizione sulla testa) Assumete marjariasana (posizione del gatto). Mettete la sommità del capo sul pavimento tra le mani. Sollevate le ginocchia e le natiche e bilanciatevi…
Pranamasana (posizione dell’inchino) Sedetevi in vajrasana, colonna vertebrale eretta e mani sulle ginocchia. Afferrate la parte inferiore dei polpacci. Piegatevi in avanti e appoggiate la parte superiore del capo sul…
I seguenti esercizi possono curare molti disturbi degli occhi, sia muscolari che ottici, se sono praticati con pazienza e perseveranza. Molte persone che li hanno fatti per un lungo periodo…