Udarakarshanasana Pratica 9: Udarakarshanasana (Posizione del massaggio addominale) Udarakarshanasana è il nono e ultimo esercizio del gruppo Shakti Bandha della Serie di Pawanmuktasana. Mettetevi accovacciati, con i piedi separati alla…
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Tiryaka bhujangasana (posizione del cobra che si torce) Sdraiatevi sullo stomaco con le gambe separate di circa mezzo metro. Le dita dei piedi dovrebbero poggiare sul pavimento ed i talloni…
I seguenti principi e regole si applicano sia alle pratiche specifiche per ogni chakra, sia alle tecniche di kriya yoga, e dovrebbero essere seguite il più fedelmente possibile. Dieta La…
Bhujangini mudra (respirazione del cobra) Sedetevi in una comoda postura meditativa, chiudete gli occhi e rilassate tutto il corpo, in particolare l’addome. Spingete il mento in avanti e leggermente verso…
Esecuzione Di mattina presto, prima di mangiare o bere qualsiasi cosa, preparate l’acqua nello stesso modo di shankhaprakshalana. Bevetene due bicchieri, poi eseguite le stesse 5 asana 8 volte ciascuna.…
Tiryaka tadasana (posizione dell’albero che oscilla al vento) Assumete tadasana. Inclinatevi lateralmente dalla vita, prima verso destra e poi verso sinistra. Inclinatevi dieci volte per ogni lato, poi rilassate il…
Cari visitatori, vi suggerisco di studiare attentamente i seguenti consigli prima di cominciare ad imparare le asana. Anche se tutti possono iniziare a praticare le asana, queste divengono efficaci e…