Uddiyana bandha (retrazione addominale) Sedetevi in una posizione meditativa in modo che le ginocchia siano appoggiate sul pavimento. Mettete i palmi delle mani sulle ginocchia. Chiudete gli occhi e rilassate…
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La parola manipura significa “città dei gioielli” (mani-gemma, pura-città). Questo chakra è così chiamato perché è il centro del fuoco, il punto focale del calore ed è brillante come un…