Le asana di questa sezione piegano la colonna vertebrale indietro e allungano i muscoli addominali. I muscoli che controllano la colonna vertebrale vengono tonificati e rinforzati e questo previene l’ernia…
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Kati chakrasana (posizione di rotazione della vita) State eretti con i piedi separati di circa 50 cm. Intrecciate le dita delle mani davanti all’ombelico. Sollevate le braccia sopra il capo…