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Posts tagged as “paschimottanasana”

Anatomia e fisiologia degli asana

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Anatomia e fisiologia degli asana II termine āsana (आसन, pronuncia: aàsana) significa, letteralmente, «posizione seduta» o semplicemente «posizione»: esso indica una postura corporea che contribuisce alla stabilità fisica e mentale…

Basti

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Jala basti (clistere yogico) State in piedi con l’acqua fino all’ombelico. Il corso di un fiume è il posto ideale. Inclinatevi in avanti e mettete le mani sulle ginocchia. Dilatate…

Druta halasana

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Druta halasana (posizione dinamica dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con le braccia sopra il capo e le dita delle mani intrecciate. Oscillate rapidamente le gambe sopra il capo e toccate il…

Parivritti janusirshasana

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Parivritti janusirshasana (posizione del capo girato a spirale verso il ginocchio) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo. Piegate la gamba sinistra e mettete il tallone contro il perineo.…

Pada hastasana (Postura delle mani ai piedi)

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Pada hastasana (Postura delle mani ai piedi) State eretti con il busto eretto e le braccia lungo i fianchi. Piegate lentamente il capo in avanti, poi la arte più alta…

Ardha padma paschimottanasana

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Ardha padma paschimottanasana (Posizione del mezzo loto allungando il dorso) Da seduti mettete un piede sulla coscia opposta, tenendo l’altra gamba dritta davanti al corpo. Afferrate le dita del piede…

Janu sirshasana

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Janu sirshasana (posizione della testa al ginocchio) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo. Piegate una gamba e mettete il tallone contro il perineo, la pianta del piede in…

Pada prasar paschimottanasana

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Pada prasar paschimottanasana (posizione di allungamento a gambe divaricate) Sedetevi con le gambe divaricate il più possibile. Unite le mani sopra il capo e ruotate leggermente il tronco verso destra.…

Paschimottanasana dinamica

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Paschimottanasana dinamica Sdraiatevi sul pavimento con le braccia allungate in alto. Rilassate tutto il corpo. Lentamente sollevate il tronco nella posizione seduta tenendo le braccia in alto. Piegatevi in avanti…