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Posts tagged as “padmasana”

Anatomia e fisiologia degli asana

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Anatomia e fisiologia degli asana II termine āsana (आसन, pronuncia: aàsana) significa, letteralmente, «posizione seduta» o semplicemente «posizione»: esso indica una postura corporea che contribuisce alla stabilità fisica e mentale…

Lolasana (posizione del dondolo)

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Lolasana (posizione del dondolo) Sedetevi in padmasana. Mettere i palmi delle mani sul pavimento accanto alle cosce. Inspirate profondamente. Sollevate tutto il corpo dal pavimento, bilanciandovi solo sulle mani. Oscillate…

Yoga mudra

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Yoga mudra (unione psichica) Sedetevi in padmasana (si può praticare vajrasana se padmasana è impossibile). Rilassate tutto il corpo e chiudete gli occhi. Espirate lentamente, trattenete il respiro e concentratevi…

Padma mayurasana

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Padma mayurasana (posizione del pavone che salta) Praticate padmasana. Portate il corpo sulle ginocchia. Appoggiate il palmo delle mani sul pavimento davanti al corpo in modo che le dita siano…

Urdhwa padmasana

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Urdhwa padmasana (posizione del loto sulla testa) Eseguite sirshasana. Mentre siete in sirshasana, piegate lentamente le gambe in padmasana. Rimanete in questa posizione per un po’ di tempo e poi…

Padma sarvangasana

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Padma sarvangasana (posizione del loto sulle spalle) Praticate sarvangasana. Nella posizione finale piegate le gambe in padmasana. Variante Assumete padmasana. inclinatevi indietro e sdraiatevi sul dorso. Sollevate le gambe piegate…