Shalabhasana (posizione della locusta) Sdraiatevi sull’addome con le mani sotto le cosce, i palmi rivolti in basso. Allungate le gambe e tendete le braccia. Sollevate le gambe e l’addome il…
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Vyaghrasana (posizione della tigre) Assumete vajrasana. Portatevi in marjariasana e guardate avanti. Allungate la gamba destra indietro parallelamente al pavimento. Piegate il ginocchio destro e puntate le dita del piede…
Sumeru asana (posizione della montagna) Assumete vajrasana, passate alla posizione del gatto (marjariasana). Sollevate le natiche e raddrizzate le ginocchia. Il dorso e le braccia dovrebbero formare una figura triangolare.…
Shashankasana (posizione della luna) Sedetevi in vajrasana mettendo le mani sulle ginocchia. Mentre inspirate alzate le braccia portandole in verticale sopra il capo. Espirate mentre piegate il tronco in avanti,…