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Posts tagged as “muscoli spinali”

Kurmasana

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Kurmasana (posizione della tartaruga) Sedetevi con le gambe separate il più possibile. Piegatevi in avanti e inserite le mani sotto le ginocchia con i palmi verso il basso. Portate la…

Merudandasana (posizione della colonna vertebrale)

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Merudandasana (posizione della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe distese. Piegate le gambe all’altezza delle ginocchia e mettete la pianta dei piedi sul pavimento davanti alle natiche. I piedi dovrebbero…