Eka pada padmottanasana (posizione con una gamba alzata verso il capo) Sedetevi con le gambe dritte avanti. Piegate la gamba sinistra e mettete il piede sul pavimento davanti alla natica…
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Utthita Janu Sirshasana (Posizione in piedi con la testa tra le ginocchia) State eretti con i piedi separati di circa un metro o di una distanza pari alla larghezza delle…
Meru akarshanasana (Posizione di piegamento della colonna vertebrale) Sdraiatevi sul fianco destro con la gamba sinistra sopra la destra. Sollevate la parte superiore del tronco e la testa. Sosteneteli sul…