Bhumi pada mastakasana

Bhumi pada mastakasana (mezza posizione sulla testa) Assumete marjariasana (posizione del gatto). Mettete la sommità del capo sul pavimento tra le mani. Sollevate le ginocchia e le natiche e bilanciatevi sul capo e sui piedi. Alzate le braccia e unite le mani dietro la schiena. Tenete la posizione fino a quando è comoda. Riportate le mani accanto alla testa, abbassate … Continua a leggere