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Posts tagged as “mudra”

Gyana mudra e chin mudra

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Gyana mudra (gesto psichico della conoscenza) Assumete un’asana meditativa. Piegate gli indici di entrambe le mani in modo da toccare la base interna dei rispettivi pollici. Aprite le altre dita…

Prana mudra

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Prana mudra o shanti mudra (invocazione della pace) Sedetevi in una posizione meditativa. Tenete la colonna vertebrale eretta, lo sguardo rivolto in avanti. Chiudete gli occhi e mettete le mani…

Ujjayi pranayama

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Ujjayi pranayama (respirazione psichica) Sedetevi in una comoda posizione. Contraete la glottide nella gola ed eseguite khechari mudra, cioè piegate la lingua indietro in modo che il lato inferiore prema…

Introduzione ai bandha

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Questo è un piccolo ma molto importante gruppo di pratiche yogiche. Queste tecniche fisiche permettono al praticante di controllare diversi organi e nervi del corpo. La parola bandha significa “tenere…

Bhujangini mudra

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Bhujangini mudra (respirazione del cobra) Sedetevi in una posizione meditativa e rilassate tutto il corpo. Cercate di “bere” aria attraverso la bocca e portarla dentro lo stomaco, non nei polmoni,…

Introduzione ai mudra

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Per migliaia di anni la conoscenza delle pratiche yogiche come asana e pranayama è stata facilmente accessibile a molte persone in India, specialmente se ricercatori sinceri della verità. Comunque la…