Purwa halasana

Purwa halasana (posizione preliminare dell’aratro) Sdraiatevi sul dorso con i pugni sotto le natiche. Le gambe dovrebbero essere dritte con il peso delle natiche sui pugni. Sollevate le gambe in posizione verticale. Portatele sopra la testa in modo che siano inclinate di 45°. Separate le gambe il più possibile. Riunite di nuovo le gambe e lentamente ritornate alla posizione supina. … Continua a leggere

Serie di pawanmuktasana – Esercizi di tonificazione degli organi addominali

rotazione della gamba

Questi esercizi sono molto utili per rimuovere aria e gas dallo stomaco e dagli intestini. Quelle persone che soffrono di costipazione e di indigestione troveranno questi esercizi una panacea. Questa seconda parte di pawanmuktasana è anche un grande aiuto per preparare il corpo per le asana più difficili, e viene usata come terapia riabilitativa per le persone con tutti i … Continua a leggere

Introduzione alle asana – Consigli e precauzioni

Cari visitatori, vi suggerisco di studiare attentamente i seguenti consigli prima di cominciare ad imparare le asana. Anche se tutti possono iniziare a praticare le asana, queste divengono efficaci e realmente benefiche solo quando sono praticate in modo corretto, dopo un’adeguata preparazione. Svuotare gli intestini Prima di iniziare la pratica di asana, gli intestini e la vescica dovrebbero essere preferibilmente … Continua a leggere