Udarakarshanasana Pratica 9: Udarakarshanasana (Posizione del massaggio addominale) Udarakarshanasana è il nono e ultimo esercizio del gruppo Shakti Bandha della Serie di Pawanmuktasana. Mettetevi accovacciati, con i piedi separati alla…
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Vayu Nishkasana Pratica 7: Vayu Nishkasana (Postura che libera i gas) Vayu Nishkasana è il settimo esercizio del Gruppo Shakti Bandha della Serie di Pawanmuktasana Sedetevi nella posizione accovacciata con…
Namaskarasana Pratica 6: Namaskarasana (Postura del saluto) Namaskarasana (Postura del saluto) è il sesto esercizio del Gruppo Shakti Bandha della Serie di Pawanmuktasana Sedetevi nella posizione accovacciata con i piedi…
Vatayanasana (posizione del cavallo volante) State eretti con i piedi uniti. Fissate lo sguardo su un punto visibile di fronte a voi. Spostare il peso del corpo sulla gamba destra.…
Utthanasana (posizione accovacciata e sollevata) State eretti con i piedi separati di circa 50/70 cm. Girate i piedi in modo che le dita puntino lateralmente e manteneteli in questa posizione…
Esercizio 10: Andatura del corvo Accovacciatevi sul pavimento. Ponete i palmi delle mani sulle ginocchia e incominciate a camminare nella posizione accovacciata. Si può camminare sia sulle dita dei piedi…