Pratica 4: Gulf Ghurnan (Rotazione passiva delle caviglie) Sedete nella posizione di base, Prarambhik sthiti. Piegate il ginocchio destro e portate il piede verso l’inguine. Girate il ginocchio di lato…
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Padanguli Naman e Gulf Naman (Flessione delle dita dei piedi e delle caviglie) Pratica 1: Padanguli Naman (Flessione delle dita dei piedi) Sedetevi nella posizione di base. Mettere le mani…
L'importanza delle posizioni di rilassamento è sempre da sottolineare.
Le posizioni di rilassamento dovrebbero essere eseguite direttamente prima di una sessione di asana e quando ci si sente stanchi.
I seguenti esercizi possono curare molti disturbi degli occhi, sia muscolari che ottici, se sono praticati con pazienza e perseveranza. Molte persone che li hanno fatti per un lungo periodo…
Esercizio 10: Andatura del corvo Accovacciatevi sul pavimento. Ponete i palmi delle mani sulle ginocchia e incominciate a camminare nella posizione accovacciata. Si può camminare sia sulle dita dei piedi…
Esercizio 6: Torsione dinamica della colonna vertebrale Assumete la posizione di base. Separate le gambe tanto quanto sia confortevole. Tenete le braccia tese fuori, portate la mano destra all’alluce sinistro…
L'uomo moderno ha numerose comodità a sua disposizione che gli danno conforto fisico e soddisfaziome dei sensi.Lavora in ufficio, dorme su uno spesso, morbido materasso, viaggia dappertutto in automobile, va al cinema o al night club per divertirsi.Usa sonniferi o ogni sorta di medicinali per avere pace e riposo e per neutralizzare l'influenza negativa della vita moderna.Ma invece di pace, riposo, felicità, ne ricava una maggiore tensione fisica, mentale ed emozionale.Non riesce a trovare il metodo per scaricarsi dalle frustrazioni e dalle ansietà della società.Vi è un modo per l'uomo per trovare sollievo?
Si, attraverso lo yoga.
Questo pranayama è chiamato anche loma-viloma, nadi-shodhana o nadi-shuddi.
Caratteristica fondamentale di questa tecnica è la respirazione alternata attraverso la narice sinistra e la narice destra, con o senza kumbhaka (ritenzione del respiro).