Eka pada sirasana (posizione di un piede alla testa) Sedetevi con le gambe dritte avanti. Piegate leggermente la gamba sinistra ed afferrate la caviglia sinistra esternamente con la gamba destra.…
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Hanumanasana (posizione del dio scimmia) Inginocchiatevi sul ginocchio sinistro e mettete il palmo delle mani sul pavimento di fianco al corpo. Gradualmente, senza sforzi inutili, fate scivolare il piede destro…
Shashankasana (posizione della luna) Sedetevi in vajrasana mettendo le mani sulle ginocchia. Mentre inspirate alzate le braccia portandole in verticale sopra il capo. Espirate mentre piegate il tronco in avanti,…