Anatomia e fisiologia degli asana II termine āsana (आसन, pronuncia: aàsana) significa, letteralmente, «posizione seduta» o semplicemente «posizione»: esso indica una postura corporea che contribuisce alla stabilità fisica e mentale…
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Purna Dhanurasana (Posizione completa dell’arco) Purna Dhanurasana si esegue così: sdraiatevi sullo stomaco e piegate le ginocchia. Afferrate i piedi con le mani; le dita delle mani dovrebbero toccare il…
Saral Dhanurasana (Posizione facile dell’arco) Distendetevi sullo stomaco con le gambe e i piedi uniti, le braccia e le mani accanto al corpo. Piegate le ginocchia e avvicinate i talloni…
Shalabhasana (posizione della locusta) Sdraiatevi sull’addome con le mani sotto le cosce, i palmi rivolti in basso. Allungate le gambe e tendete le braccia. Sollevate le gambe e l’addome il…