Yogasutra (Aforismi dello Yoga)

Gli Yogasutra (Aforismi dello Yoga) costituiscono il testo fondamentale dello Yoga classico, uno dei sei sistemi filosofici (darshana, “visioni”) ortodossi indiani. La tradizione unanime ne attribuisce la composizione a Patanjali, identificato con il grande grammatico del II secolo a. C., ma gli studiosi sono divisi sul valore di questa identificazione, giungendo talora a proporre date tra il IV e il … Continua a leggere

Tandavasana (postura di danza del Signore Shiva)

tandavasana

Tandavasana (postura di danza del Signore Shiva) Mettetevi in posizione eretta con i piedi leggermente divaricati. Piegate e sollevate il ginocchio sinistro in modo che la coscia sia orizzontale e il piede punti lontano dal corpo e leggermente a destra della gamba destra. Piegate leggermente anche il ginocchio destro. Posizionare il braccio sinistro attraverso il corpo in linea con la … Continua a leggere

Natarajasana (posizione del Signore Shiva) forma completa

natarajasana

Natarajasana (posizione del Signore Shiva) forma completa State eretti con i piedi uniti e guardare un punto fisso di fronte. Piegate il ginocchio destro e afferrare l’alluce destro. Mentre sollevate la gamba destra, ruotare la spalla, in modo che il gomito del braccio destro punti verso l’alto. Questa posizione della mano e del braccio permetterà al piede di essere alzato … Continua a leggere

Natavarasana (posizione del Signore Krishna)

natavarasana

Natavarasana (posizione del Signore Krishna) State eretti con i piedi uniti e concentratevi su un punto fisso. Portate la gamba destra leggermente in avanti e posizionate il piede destro verso l’esterno del polpaccio sinistro con le dita di poco sopra il pavimento e la pianta del piede quasi verticale. Appoggiate il polpaccio destro contro la tibia sinistra. Sollevate entrambe le … Continua a leggere

Merudandasana (posizione della colonna vertebrale)

Merudandasana (posizione della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe distese. Piegate le gambe all’altezza delle ginocchia e mettete la pianta dei piedi sul pavimento davanti alle natiche. I piedi dovrebbero essere separati di circa mezzo metro. Afferrate gli alluci e rilassate il corpo. Inclinate lentamente il tronco indietro e tendete le gambe, stando in equilibrio sul coccige. Le braccia e … Continua a leggere

Eka padasana (posizione su un piede)

eka padasana

Eka padasana (posizione su un piede) State eretti con i piedi uniti. Alzate le braccia direttamente sopra la testa ed intrecciate le dita delle mani. Lentamente inclinatevi in avanti tenendo il tronco ed il capo in linea con le braccia dritte. Simultaneamente sollevate la gamba sinistra indietro, tenendola dritta in linea con il tronco. Il corpo dovrebbe ruotare intorno all’articolazione … Continua a leggere

Asana di equilibrio

asana di equilibrio

La serie delle asana di equilibrio sviluppa il senso dell’equilibrio del praticante oltre a dare ulteriori benefici. Queste asana aiutano a migliorare la coordinazione fra le diverse parti del corpo in modo che il praticante sia in grado di muoversi più efficientemente ed aggraziatamente. La maggior parte delle persone spreca molta energia muovendo gli arti senza sincronismo con il resto … Continua a leggere

Nasikagra drishti (agochari mudra o guardare la punta del naso)

nasikagra drishti (agochari mudra o guardare la punta del naso)

Nasikagra drishti (agochari mudra o guardare la punta del naso) Sedete in una posizione meditativa con la colonna vertebrale eretta e lo sguardo rivolto in avanti. Focalizzate gli occhi sulla punta del naso. Respiro Per un breve periodo il respiro può essere trattenuto all’interno o all’esterno.In questo caso glli occhi possono rimanere fissi sulla punta del naso mentre si inspira … Continua a leggere

Ananda madirasana (posizione della beatitudine inebriante)

Ananda madirasana (posizione della beatitudine inebriante) Sedetevi in vajrasana. Mettete le mani sui talloni, con i palmi rivolti in basso. Tenete il tronco eretto e fissate gli occhi su trikuti (spazio tra le sopracciglia). Respiro Lento e profondo. Durata Per benefici spirituali sedete in questa posizione per lunghi periodi di tempo. Concentrazione Inizialmente la concentrazione dovrebbe essere diretta al ritmo … Continua a leggere

Virasana (posizione dell’eroe)

Virasana (posizione dell'eroe)

Virasana (posizione dell’eroe) Sedetevi in vajrasana. Mettete il piede destro accanto al ginocchio sinistro. Mettete il gomito destro sul ginocchio destro, appoggiate il mento sul palmo della mano destra. Chiudete gli occhi e rilassatevi. Praticate alternando destra e sinistra. Respiro Normale. Benefici Questa è un’ottima posizione per la concentrazione o per pensare profondamente.