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Posts tagged as “colonna vertebrale”

Kurmasana

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Kurmasana (posizione della tartaruga) Sedetevi con le gambe separate il più possibile. Piegatevi in avanti e inserite le mani sotto le ginocchia con i palmi verso il basso. Portate la…

Bhu namanasana

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Bhu namanasana (posizione di torsione e flessione spinale) Sedetevi con il busto eretto e le gambe dritte davanti. Mettete entrambe le mani di fianco all’anca sinistra. Ruotate il tronco di…

Sirsha angustha yogasana

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Sirsha angustha yogasana (posizione della testa verso le dita del piede) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Unite le mani dietro il dorso. Ruotate la parte…

Asana di piegamento indietro

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Le asana di questa sezione piegano la colonna vertebrale indietro e allungano i muscoli addominali. I muscoli che controllano la colonna vertebrale vengono tonificati e rinforzati e questo previene l’ernia…