Dhanurakarshanasana (postura dell’arciere) Sedete in ardha padmasana con il piede destro sulla parte superiore della coscia e lo sguardo fisso su un punto, come se si mirasse ad un bersaglio.…
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Akarna dhanurasana (posizione dell’arco e della freccia) State eretti con i piedi separati alla larghezza delle spalle e le braccia lungo i fianchi. Fate un piccolo passo avanti con la…