Bhastrika pranayama (respirazione a mantice) Per praticare bhastrika pranayama sedetevi in un’asana meditativa. Tenete la testa e la colonna vertebrale erette. Chiudete gli occhi e rilassatevi. Stadio 1 Mettete la…
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Jala neti (pulizia del naso con acqua) Attrezzatura Per questa pratica si usa uno speciale recipiente chiamato neti lota. Se non è disponibile usate una teiera. Riempite il recipiente con…