Niralamba paschimottanasana (posizione di allungamento del dorso senza sostegno)

niralamba paschimottanasana

Niralamba paschimottanasana (posizione di allungamento del dorso senza sostegno) Sedetevi con le gambe tese e piedi uniti. Piegate le ginocchia e portatele al petto, mantenendo i piedi sul pavimento. Posizionate le braccia al di fuori delle gambe e afferrate le piante dei piedi. Rilassate tutto il corpo e fissate un punto davanti a voi. Inclinatevi […]

Hasta pada angushthasana

Hasta pada angushthasana (posizione di allungamento con le dita delle mani alle dita dei piedi) Sdraiatevi sul fianco sinistro con le braccia dritte sopra e dietro il capo. Il piede destro dovrebbe poggiare sul piede sinistro ed il palmo destro sul palmo sinistro. Sollevate la gamba ed il braccio destro al massimo della loro estensione […]