Shroni Chakra (Rotazione dell’anca)

Shroni chakra (rotazione dell'anca)

Pratica 9: Shroni Chakra (rotazione dell’anca) Sedete nella posizione base. Piegate la gamba destra e mettete il piede destro comodamente sulla coscia sinistra. Mettere la mano destra sulla parte superiore del ginocchio destro piegato. Tenere le dita del piede destro con la mano sinistra. Questa è la posizione iniziale, ed è anche la posizione iniziale di Ardha Titali Asana. Utilizzate … Continua a leggere

Ardha Titali Asana (Postura della mezza farfalla)

Ardha Titali Asana (Postura della mezza farfalla)

Pratica 8: Ardha Titali Asana (Postura della mezza farfalla) Sedete nella posizione base. Piegate la gamba destra e mettete il piede destro comodamente sulla coscia sinistra. Mettere la mano destra sulla parte superiore del ginocchio destro piegato. Tenere le dita del piede destro con la mano sinistra. Questa è la posizione iniziale. Fase I: con sincronizzazione del respiro Inspirando, sollevate … Continua a leggere