Anatomia e fisiologia degli asana II termine āsana (आसन, pronuncia: aàsana) significa, letteralmente, «posizione seduta» o semplicemente «posizione»: esso indica una postura corporea che contribuisce alla stabilità fisica e mentale…
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Purna matsyendrasana (posizione della torsione completa della colonna vertebrale) Sedetevi sul pavimento con le gambe dritte avanti. Mettete il piede sinistro sull’articolazione dell’anca destra. Il tallone sinistro dovrebbe premere contro…
Meru wakrasana (torsione semplice della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe distese. Ruotare il tronco leggermente a destra e mettere la mano destra dietro il corpo, vicino al gluteo sinistro,…
Parivritti Janu Sirshasana (Posizione del capo girato a spirale verso il ginocchio) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo e i piedi a circa un metro di distanza l’uno…