Garbhasana (posizione dell’embrione) Sedetevi in padmasana. Inserite le braccia tra le cosce e i polpacci in modo che i gomiti possano piegarsi sotto i polpacci. Piegate le braccia verso l’alto…
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Agnisara Kriya o Vahnisara Dhauti (attivazione del fuoco digestivo o pulizia con l’essenza del fuoco)
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Agnisara Kriya o Vahnisara Dhauti (attivazione del fuoco digestivo o pulizia con l’essenza del fuoco) Sedete in bhadrasana con gli alluci che si toccano, o in padmasana. Inspirate profondamente. Espirate,…
Sirsha angustha yogasana (posizione della testa verso le dita del piede) State eretti con i piedi separati di circa un metro. Unite le mani dietro il dorso. Ruotate la parte…
Bhujangasana (posizione del cobra) Sdraiatevi sull’addome con le gambe dritte ed i piedi in estensione. Mettete i palmi delle mani sul pavimento leggermente di lato alle spalle, le dita dritte…
Trikonasana (posizione del triangolo) Variante 1 State eretti con i piedi separati di una distanza maggiore della larghezza delle spalle. Girate il piede destro verso destra ad angolo retto rispetto…