Pratica 7: Shava udarakarshanasana (torsione spinale universale) Settimo esercizio della sezione digestivo-addominale della serie di Pawanmuktasana. Sdraiatevi supini con le gambe ed i piedi uniti. Aprite le braccia lateralmente all’altezza…
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Pratica 9: Shroni Chakra (rotazione dell’anca) Sedete nella posizione base. Piegate la gamba destra e mettete il piede destro comodamente sulla coscia sinistra. Mettere la mano destra sulla parte superiore…