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Posts published in “Pranayama”

Pranayama

Murchha pranayama

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Murchha pranayama (pranayama dello svenimento) Questa pratica richiede un’asana ferma e stabile, le migliori sono padmasana e siddhasana. Inspirate attraverso entrambe le narici mentre inclinate la testa indietro ed eseguite…

Surya bheda pranayama

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Surya bheda pranayama (la tecnica che stimola la vitalità) Assumete una comoda asana meditativa. Mantenete la colonna vertebrale ed il capo eretti e mettete le mani sulle ginocchia. Chiudete gli…

Kapalbhati pranayama

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Kapalbhati pranayama (la ventilazione della parte frontale del carvello) Sedetevi in una comoda posizione meditativa. Chiudete gli occhi e rilassatevi. Praticate da 60 a 100 rapide respirazioni. Al contrario di…

Ujjayi pranayama

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Ujjayi pranayama (respirazione psichica) Sedetevi in una comoda posizione. Contraete la glottide nella gola ed eseguite khechari mudra, cioè piegate la lingua indietro in modo che il lato inferiore prema…

Bhastrika pranayama

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Bhastrika pranayama (respirazione a mantice) Per praticare bhastrika pranayama sedetevi in un’asana meditativa. Tenete la testa e la colonna vertebrale erette. Chiudete gli occhi e rilassatevi. Stadio 1 Mettete la…

Introduzione al pranayama – Consigli e precauzioni

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I seguenti punti dovrebbero essere osservati con attenzione prima di iniziare la pratica del pranayama. a) Aspettate almeno quattro ore dopo i pasti prima di praticare pranayama poiché la vescica,…