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Posts published in “asana di torsione della colonna vertebrale”

asana di torsione della colonna vertebrale

Bhu namanasana

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Bhu namanasana (posizione di torsione e flessione spinale) Sedetevi con il busto eretto e le gambe dritte davanti. Mettete entrambe le mani di fianco all’anca sinistra. Ruotate il tronco di…

Parivritti janusirshasana

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Parivritti janusirshasana (posizione del capo girato a spirale verso il ginocchio) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo. Piegate la gamba sinistra e mettete il tallone contro il perineo.…

Ardha matsyendrasana

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Ardha matsyendrasana (posizione di mezza torsione della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo. Mettete il piede destro sul pavimento esternamente al ginocchio sinistro. Piegate la gamba…

Asana di torsione della colonna vertebrale

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Le poche asana di questa sezione sono di supplemento alle asana di piegamento indietro ed in avanti. Ogni programma di asana dovrebbe includere almeno un’asana di questo gruppo, preferibilmente dopo…