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Posts published in “asana di torsione della colonna vertebrale”

asana di torsione della colonna vertebrale

Bhu namanasana

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Bhu namanasana (posizione di torsione e flessione spinale) Sedetevi con il busto eretto e le gambe dritte davanti. Mettete entrambe le mani di fianco all’anca sinistra. Ruotate il tronco di…

Parivritti janusirshasana

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Parivritti janusirshasana (posizione del capo girato a spirale verso il ginocchio) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo. Piegate la gamba sinistra e mettete il tallone contro il perineo.…

Ardha matsyendrasana

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Ardha matsyendrasana (posizione di mezza torsione della colonna vertebrale) Sedetevi con le gambe dritte davanti al corpo. Mettete il piede destro sul pavimento esternamente al ginocchio sinistro. Piegate la gamba…